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春節后如何調理假期綜合癥
更新:2019-02-11 09:57:05         來源: 江蘇中能集團          訪問次數:
1、調整心態面對上班
   積極地調整生活內容和作息時間,靜心思考上班后應該做的事,使自己的心理調整到工作狀態上。也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸,想像好似隨著吐故納新,緊張也離開了身體。同時還可在醫生的指導下服用藥物,改善情緒,消除恐懼。可考慮將工作環境布置得更為溫馨一些,使自己有一個較為愉悅的心情。
2、調整飲食清理腸胃
    假期結束以后,適當地吃一些健胃消食片或山楂片,盡量吃清淡一點的飯菜,如新鮮水果蔬菜、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等,能有效緩解身體的疲勞感,讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。還有一個好辦法是參加一項自己喜歡的運動,如輕快地步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的運動,讓自己的身心“動”起來,胃口也會調整到正常狀態上來。
3、調整生物鐘告別疲勞

    對于上班一族,最重要的是要把自己的作息時間調整過來,要讓生物鐘的運轉與平時一致,與正常的工作需要相適應,否則不僅自己不舒服,還會耽誤工作,影響效率。長假結束前應該注意休息,不要再安排過多的活動,做一些適當的身體鍛煉,最好晚上早一點睡覺,以保證充足的睡眠。                                                                                                                                   

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